Oser dire NON, c’est affirmer son existence et exposer ses vrais désirs.
Pour certains, ce peut-être prendre le risque de ne plus être aimé. Mais en fait il n’en est rien ! C’est au contraire en affirmant clairement ce que l’on est que l’on a le plus de chances d’être aimé.
« Lorsque vous dites OUI aux autres, faites en sorte de ne pas dire NON à vous-même ». (Paulo Coelho)
Car le Oui que nous donnons quand nous n’osons pas dire Non n’est pas un vrai Oui. Ce Oui donné pour de mauvaises raisons est un Non pour nous-même.
Oser dire NON c’est reprendre contrôle de sa vie, de sa liberté : « je choisis ».
Oser dire NON à l’autre c’est se dire Oui à soi-même (J. Salomé)
ET VOUS SAVEZ QUOI ? BONNE NOUVELLE, SAVOIR DIRE « NON » S’APPREND !
COMMENT CONCRETEMENT S’Y PRENDRE ?
Pour commencer, il faut garder à l’esprit que vous avez le DROIT DE DIRE NON
Pour apprendre à dire NON il faut commencer par apprendre à dire OUI !
1) Ne vous précipitez pas pour donner votre réponse
Quand on vous sollicite, combattez vos réflexes et laissez patienter votre interlocuteur avant de donner votre réponse. Ayez le réflexe de répondre: « Je vais voir si cela est possible » ou « j’y réfléchis et je reviens vers vous ».
2) Pensez en priorité à vous
A vos priorités, aux choses que vous désirez le plus dans votre vie (vos objectifs).
CE N’EST PAS EGOÏSTE DE PENSER A SOI
Les personnes qui vous traiteront d’égoïste sont celles qui souhaitent que vous leur fassiez plaisir, satisfassiez leurs besoins, en d’autres termes, leur égoïsme.
S’écouter et se respecter d’abord est un égoïsme positif.
3) Posez-vous alors les questions suivantes en toute bienveillance :
– Qu’est-ce que l’autre attend vraiment de moi ? (poser clairement la question à votre interlocuteur)
– Ai-je vraiment envie de le faire ?
– Ai-je les ressources et les moyens pour le faire correctement ? (physiques, mentales, personnelles, intellectuelles, temps, compétences…)
– Est-ce que cela me coute ? Empiète sur mon bien-être, sur ma vie personnelle, familiale…?
– La personne qui me demande quelque chose est-elle prête à se prendre en charge elle-même ensuite ou va-t-elle me refiler son fardeau ?
– Quels sont les critères qui me permettront de juger quand ma mission d’aide est accomplie ?
4) Verbalisez votre prise de décision
Après ce laps de temps écoulé qui vous aura permis de savoir ce que vous voulez vraiment (Ressentez, écoutez votre corps, vos sensations).
Ne vous montrez pas hésitant mais soyez franc et ferme quand vous dites non à quelqu’un… tout en étant diplomate !
1) Vous voulez dire OUI: dites-le en le valorisant « C’est bon, j’ai pu m’organiser, c’est oui ». Cela permettra à votre interlocuteur de ne pas prendre vos OUI pour quelque chose d’acquis, de facile.
2) Vous voulez dire NON, faites-le aussi avec le sourire et toujours avec diplomatie. Un Non ne doit pas être un prétexte pour déverser sa colère. Reprenez les mots de la demande.
Exemple: « Peux-tu aller demain à la poste récupérer mon recommandé ? »
Répondez: « Non, je ne peux pas aller à la poste demain »
Si la personne insiste, Faites preuve d’EMPATHIE et introduisez votre MAIS « Je comprends que tu sois embêté MAIS non je ne peux pas »
Ne justifiez pas votre NON, assumez le. « Non je ne peux pas ». Pas besoin de raconter que votre enfant est malade ou qu’il y a des bouchons. Vous ne pouvez pas.
Le danger, c’est que si vous donnez des explications à votre refus, vous compliquez la situation et vous vous mettez dans l’embarras.
N’ARGUMENTEZ JAMAIS!
Argumenter signifie se justifier et ouvrir une brèche que votre interlocuteur n’hésitera pas à emprunter pour vous démontrer que vous n’avez pas de bonne raison de refuser alors que c’est faux.
Pouvoir dire non sans se justifier est une habitude à prendre. Alors entraînez-vous !
Si malgré tout elle continue d’insister, Appliquez la méthode du disque rayé: Répétez inlassablement votre NON ou vos « je comprends mais non »
Enfin mettez un terme à la conversation sans vous excuser. Encore une fois vous avez le DROIT de dire NON.
Si vous n’êtes pas à l’aise avec un simple Non, proposez une solution alternative qui VOUS convienne « Non désolée je ne peux pas aller à la poste demain, MAIS je peux m’organiser pour y aller dans la semaine »
Bien sûr, il ne s’agit pas de tomber dans l’excès contraire et dire Non tout le temps et à tout le monde. Le but à atteindre est de trouver un équilibre pour être heureux sans laisser les autres profiter impunément de vous.
En résumé, savoir dire NON, c’est savoir se dire OUI à soi, être plus crédible et augmenter son ESTIME DE SOI!
